走らない、止まってもいい、また始めればいい。
2018年 03月 01日
ワークアウト2日目
有酸素運動って、あんまり
好きじゃないのよ
が、体重落とすには
有酸素運動が手っ取り早い
心拍数が120前後になるように
調整し20分から30分の運動が
脂肪をガンガン燃焼させます
心拍数120てのは、まあ早歩き
くらいの楽なペース。
こんなんで、痩せるか!と
焦って走ってはいけません。
あくまで、心拍数120をキープ
そして、20分連続じゃなくて
トータルで20分をやれば効果出る
走らない
止まってもいい
また始めればいい
人生の前向き標語みたいな
のが有酸素運動。
本日も頑張ります
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by yamaindmap
| 2018-03-01 21:27
| 筋トレ